Los mejores ejercicios para aumentar espalda

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Si quieres entrenarla en casa tienes otras opciones. Todos ellos son buenas opciones dependiendo de la parte de la espalda en la que queramos concentrar mayor carga de trabajo en cada momento y del material que dispongamos en ese momento.

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Este ejercicio no puede faltar en ninguna lista de ejercicios de espalda. Podemos comenzar haciéndolas asistidas y luego pasar a incluso añadir lastres o hacerlas a una mano a medida que vayamos mejorando en el movimiento.

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Otro gran ejercicio de espalda en este caso con una barra. Normalmente la gente tiene a ponerla casi en vertical y eso hace que se disminuya el trabajo de la espalda en sí.

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Un ejercicio que a priori parece similar a las dominadas pero que, en mi opinión, es un ejercicio inferior en cuanto a fuerza y técnica necesaria. Por favor, hay que evitar a hacer el jalón tras nuca y centrarse siempre en llevar la barra por delante nuestra al pecho.

Para cualquier persona que se disponga a entrenar la espalda, las dominadas son el ejercicio fundamental. Su premisa es la de ensanchar la.

En este caso vamos a trabajar la espalda de forma aislada trabajando primero un lado y luego el otro al hacer el jalón con mancuernas y un solo brazo. Otro ejercicio habitual a pesar de ser un poco extraño.

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Es importante no excederse forzando la extensión del movimiento y no realizar fuerza con la cabeza y el cuello. Compartir Los 11 mejores ejercicios para entrenar tu espalda en el gimnasio. Ver 1 comentarios.

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